🏋️♀️🏊♂️📚 Oslo og Bergen: treningssentre, svømmebassenger og rolige lounger etter jobb
Etter kl. 17:00 vil man både «stramme opp hjernen» og få unna et par oppgaver. Nedenfor finner du steder hvor du kan trene eller svømme i hovedstadsregionen og «byen med syv åser», og deretter finne et rolig sted hvor du kan konsentrere deg i en time. I tillegg får du sjekklister og et minisett til ryggsekken.
🏋️♂️ Stedstyper: kjeder, kommunale, studenter, hoteller
💳Kjeder: drop-in uten abonnement
- SATS — ærlig drop-in ~200 NOK: betaling i resepsjonen, tilgang til treningssalen og ledige gruppetimer (hvis det er plass). Praktisk når du er i byen i en uke.
- Fresh Fitness — drop-in ~150 NOK, ofte åpent 05:00–24:00 (sjekk det aktuelle klubben). Et budsjettalternativ for «en gang».
- EVO Fitness — uten tilknytning til en bestemt klubb, åpent 05:00–24:00; noen ganger tilbyr de en prøveperiode (se kampanjer på nettstedet).
Tips. Hvis du trenger et treningsstudio «i gangavstand» fra kontoret/coworking-stedet: sjekk de nærmeste SATS/Fresh/EVO-klubbene på kartet, ikke etter hvor «sentralt» adressen er – i Oslo og Bergen er mikrolokalisering avgjørende.
🏊 Kommunale svømmehaller: forutsigbare og forretningsmessige
- Oslo. Liste over svømmebassenger i byen finner du på kommunens nettside (praktisk å sjekke adresser og åpningstider for uken).
- Bergen. Flaggskipet er AdO Arena: lange kveldsåpningstider på hverdager og oppdaterte planer for banene på en egen side (sjekk før du drar).
🎓 Universitetsnettverk (hvis du har tilgang)
- SiO Athletica (Oslo) – nettverk for studenter og de som har SiO-profil (sjekk om du er medlem).
- Sammen Trening (Bergen) – har «regular membership» for ikke-studenter; engangsbetaling/«single payment» er også tilgjengelig – praktisk for en måned eller to.
🧖 Hoteller/SPA med tilgang for eksterne gjester
- THE THIEF (Tåvholmen, Oslo). Eksterne gjester kan bestille inngang til spaen per dag (vanligvis mandag–onsdag; priser på nettstedet). Et godt sted å slappe av før kveldens not-slot.
- Sommerro – Vestkantbadet (Frogner, Oslo). Oppusset historisk badekompleks: eksterne gjester er velkomne etter timeplan; sjekk åpningstider/tilgang til basseng og badstuer.
🤝 Hvordan kombinere «trening + en times stillhet»
🔄 Hvor kan du sette deg med laptopen rett etter dusjen
- Deichman Bjørvika (Oslo) – rolige lesesaler og kveldsåpent til 22:00 på hverdager; i helgene vanligvis til 18:00.
- Deichman-filialer med «Oslonøkkelen». I flere filialer — tilgang 07:00–22:00 med digital nøkkel 15+ (selvbetjening). Praktisk for «stille vinduer».
- Bergen Offentlige Bibliotek. Sommeråpningstidene er mer beskjedne, men flere filialer har «meråpent» 07:00–22:00 (registrering nødvendig).
Restitusjonsritual (20–30 minutter). Vann + kort strekking → lett snack → støyreduserende hodetelefoner → én klar oppgave i notatene.
📌 Hvordan velge sted: transport, engangsbesøk, skap, «kveldsturer»
🚇 Transport og tid
Velg et treningsstudio/svømmehall nær «din» transportknutepunkt (Bybanen i Bergen, metro/tog i hovedstadsregionen) – dette sparer 20–30 minutter hver kveld.
🎟️ Engangsbesøk (retningslinjer)
- SATS drop-in ~200 NOK; Fresh drop-in ~150 NOK; EVO – sjekk aktuelle kampanjer/prøveperioder. Status per 14. august 2025 – sjekk før du drar.
🔒 Skap, dusj, stikkontakter
Ta med minilås til skap og sykkelkabel (hvis du kombinerer med sykkel). For «notebook-slot» etter trening er det best å velge steder med garanterte stikkontakter (biblioteker/hoteller/noen klubber).
🕖 Kveldstrening
I AdO Arena er banene og sonene delt inn etter klokkeslett – det er praktisk å planlegge «svømmevinduet» mellom 19:00 og 21:00. I Oslo bør du sjekke hvilke bassenger som er åpne og timeplanen for uken.
| Blokk | Sjekkliste |
|---|---|
| Minisett i sekk «trening → laptop» | Minilås + lett mikrofiberhåndkle |
| Vannflaske, energibar / banan | |
| Støyreduserende hodetelefoner, lader, powerbank | |
| Svømmebriller / sandaler (hvis basseng) | |
| Varmt lag / skalljakke til hjemvei | |
| Hvor å gå — Oslo | Trening: SATS / Fresh ved ditt t-bane/arbeid — Fresh Fitness |
| Svømming: se nærmeste basseng på | |
| «Stille time»: Deichman Bjørvika til 22:00 eller filialer med Oslonøkkelen — | |
| Hvor å gå — Bergen | Svømming: AdO Arena med kveldsplan for baner |
| Trening: Sammen (åpent også for ikke-studenter) eller nærmeste SATS — | |
| «Stille time»: hovedbibliotek eller «meråpent» filialer 07:00–22:00 — Bergen Offentlige Bibliotek | |
| Minisett i sekk «trening → laptop» (alt) | Sandaler / svømmebriller (basseng), dusjsett |
| Hodetelefoner, lader, powerbank | |
| Lett genser / fleece + skalljakke | |
| Minilås, sykkellås | |
| Vannflaske & snacks |
❓ FAQ
AdO Arena er hovedbassenget med lange kveldsåpningstider på hverdager. Etter svømming kan du bruke Bergen Offentlige Bibliotek, som har «meråpent»-filialer åpne 07:00–22:00 — et godt alternativ for en rolig laptop-økt.
Ja. Kommunale bassenger i Oslo legger ut ukentlige timeplaner — sjekk nettsiden før du drar. Det er ofte roligere sent på kvelden, spesielt mellom 19:00–21:00. Velg et basseng nær din T-bane/pendlerknutepunkt for å spare tid.
SATS (drop-in ~200 NOK), Fresh Fitness (~150 NOK) og EVO Fitness (åpent 05:00–24:00, ofte med prøveperioder). I Bergen tilbyr Sammen også enkelbetaling, selv for ikke-studenter.
Pakk et mini-sett: vann, snack, hodetelefoner med støydemping, lader og powerbank. Etter dusjen — kort strekk + lett måltid, deretter sett deg i et bibliotek eller hotell-lounge med sikre stikkontakter. Fokuser på én oppgave — det hindrer tretthet og distraksjon.
