🏋️‍♀️🏊‍♂️📚 Oslo og Bergen: treningssentre, svømmebassenger og rolige lounger etter jobb

Etter kl. 17:00 vil man både «stramme opp hjernen» og få unna et par oppgaver. Nedenfor finner du steder hvor du kan trene eller svømme i hovedstadsregionen og «byen med syv åser», og deretter finne et rolig sted hvor du kan konsentrere deg i en time. I tillegg får du sjekklister og et minisett til ryggsekken.

🏋️‍♂️ Stedstyper: kjeder, kommunale, studenter, hoteller

💳Kjeder: drop-in uten abonnement

• SATS — ærlig drop-in ~200 NOK: betaling i resepsjonen, tilgang til treningssalen og ledige gruppetimer (hvis det er plass). Praktisk når du er i byen i en uke.
• Fresh Fitness — drop-in ~150 NOK, ofte åpent 05:00–24:00 (sjekk det aktuelle klubben). Et budsjettalternativ for «en gang».
• EVO Fitness — uten tilknytning til en bestemt klubb, åpent 05:00–24:00; noen ganger tilbyr de en prøveperiode (se kampanjer på nettstedet).

Tips. Hvis du trenger et treningsstudio «i gangavstand» fra kontoret/coworking-stedet: sjekk de nærmeste SATS/Fresh/EVO-klubbene på kartet, ikke etter hvor «sentralt» adressen er – i Oslo og Bergen er mikrolokalisering avgjørende.

🏊 Kommunale svømmehaller: forutsigbare og forretningsmessige

• Oslo. Liste over svømmebassenger i byen finner du på kommunens nettside (praktisk å sjekke adresser og åpningstider for uken).
• Bergen. Flaggskipet er AdO Arena: lange kveldsåpningstider på hverdager og oppdaterte planer for banene på en egen side (sjekk før du drar).

🎓 Universitetsnettverk (hvis du har tilgang)

• SiO Athletica (Oslo) – nettverk for studenter og de som har SiO-profil (sjekk om du er medlem).
• Sammen Trening (Bergen) – har «regular membership» for ikke-studenter; engangsbetaling/«single payment» er også tilgjengelig – praktisk for en måned eller to.

🧖 Hoteller/SPA med tilgang for eksterne gjester

• THE THIEF (Tåvholmen, Oslo). Eksterne gjester kan bestille inngang til spaen per dag (vanligvis mandag–onsdag; priser på nettstedet). Et godt sted å slappe av før kveldens not-slot.
• Sommerro – Vestkantbadet (Frogner, Oslo). Oppusset historisk badekompleks: eksterne gjester er velkomne etter timeplan; sjekk åpningstider/tilgang til basseng og badstuer.

🤝 Hvordan kombinere «trening + en times stillhet»

🔄 Hvor kan du sette deg med laptopen rett etter dusjen

• Deichman Bjørvika (Oslo) – rolige lesesaler og kveldsåpent til 22:00 på hverdager; i helgene vanligvis til 18:00.
• Deichman-filialer med «Oslonøkkelen». I flere filialer — tilgang 07:00–22:00 med digital nøkkel 15+ (selvbetjening). Praktisk for «stille vinduer».
• Bergen Offentlige Bibliotek. Sommeråpningstidene er mer beskjedne, men flere filialer har «meråpent» 07:00–22:00 (registrering nødvendig).

Restitusjonsritual (20–30 minutter). Vann + kort strekking → lett snack → støyreduserende hodetelefoner → én klar oppgave i notatene.

📌 Hvordan velge sted: transport, engangsbesøk, skap, «kveldsturer»

🚇 Transport og tid

Velg et treningsstudio/svømmehall nær «din» transportknutepunkt (Bybanen i Bergen, metro/tog i hovedstadsregionen) – dette sparer 20–30 minutter hver kveld.

🎟️ Engangsbesøk (retningslinjer)

• SATS drop-in ~200 NOK; Fresh drop-in ~150 NOK; EVO – sjekk aktuelle kampanjer/prøveperioder. Status per 14. august 2025 – sjekk før du drar.

🔒 Skap, dusj, stikkontakter

Ta med minilås til skap og sykkelkabel (hvis du kombinerer med sykkel). For «notebook-slot» etter trening er det best å velge steder med garanterte stikkontakter (biblioteker/hoteller/noen klubber).

🕖 Kveldstrening

I AdO Arena er banene og sonene delt inn etter klokkeslett – det er praktisk å planlegge «svømmevinduet» mellom 19:00 og 21:00. I Oslo bør du sjekke hvilke bassenger som er åpne og timeplanen for uken.