🍲 Mat uten ekstra kostnader: hvor du kan handle og hva du kan spise til middag uten at lommeboken gråter

Prisene ved fjordene er høye, men det er mulig å temme den daglige regningen. Hemmeligheten ligger i tre ting: riktig kjede og lojalitetskort, «smart» ukentlig planlegging og et lager av raske middager som tar 10–15 minutter å tilberede. Nedenfor finner du kort og konsist informasjon: hvor det er billigst å handle, hvilke ferdigretter som virkelig kommer til nytte på hverdager og hva du bør ta med deg på kontoret eller på tur.

🛒 Hvor er det billigst å handle matvarer og hvordan planlegger du menyen?

Kjeder og bonuser.

• KIWI (NorgesGruppen): 1 % Trumf-bonus alltid + 15 % på alle ferske frukter/grønnsaker med KIWI PLUSS; på torsdager er det Trippel-Trumf (vanligvis 3 %, og med Trumf Pay – opptil 5 %). Registrer deg med ett klikk – det er en gratis «standardrabatt».
• REMA 1000: i den oppdaterte REMA-appen – 10 % bonus på alle ferske frukter/grønnsaker alltid + 25 % bonus på 8 sesongvarer hver uke. Bonusen akkumuleres rubel for rubel og trekkes fra i kassen.
• Coop Extra: medlemskap i Coop gir minst 1 % «kjøpsdividende» hele året + hos Extra – 11 % bonus på frukt/grønnsaker for medlemmer.

Kort spareplan for uken.

1. Lag en meny «fra tilbud»: åpne Mattilbud eller «avisene» til kjeden og samle 3–4 middager fra det som er på tilbud.
2. Ta 1–2 universelle basisingredienser (ris/pasta/bulgur, tomater, bønner), 2 proteinkilder (kylling/fisk/egg/falafel) og sesongens grønnsaker.
3. Legg dato-rabatter i handlekurven: på produkter med kort holdbarhet gir kjeder ofte −40 % (og Coop har også «Best før −70 %» på produkter etter «best før»). I tillegg finner du i Rema om morgenen gårsdagens brød for ~15 kr og «overskuddsvarer» av frukt/grønnsaker for 10 kr/kg.

⏱️ Finnes det nyttige halvfabrikata «til kvelden etter jobb»?

Ja – og de sparer tid hvis du velger med omhu.

• «15 minutter og ferdig»: Oda har utvalgte middager «på 15 minutter» med automatisk handlekurv – praktisk for en travel uke uten å bestille «full» matkasse.
• Fjordland (mikro/gryte): komplette retter i bakker – varmes opp i mikrobølgeovn eller helles rett i en gryte. En god «sikkerhetsvariant» å ha på hyllen.
• TORO «Rett i koppen»: supper «rett i koppen» – minimalt med servise og raske måltider mellom jobben.
• Egne budsjettserier:
  • First Price (Kiwi/Meny/Spar) – det billigste fra «basen» (korn, pasta, sauser).
  • REMA (EMV-serien) – rimelige alternativer til «merkevarer» under kjedenes egne merker.
  • Coop Xtra – budsjett på hyllene hos Coop/Extra.

Livsstilstips: kombiner «halvfabrikata + ferske ingredienser». For eksempel Fjordland-tilbehør + stekte grønne bønner; ferdige frikadeller + salatblanding og brød.

🥪 Hva bør du ta med til kontoret/treningen for å spare penger?

Til kontoret.

• Skir/yoghurt + müsli + bær — mettende og raskt.
• Knekkebrød + ost/osteskiver (eller hummus av kikerter) – «lange» karbohydrater, billige tilskudd.
• «Suppe i kopp» (TORO) + smørbrød – lunsj for 20–30 kr og 5 minutter.
• Termokrus og te/kaffe fra kjøkkenet – minus impulsive kaffepauser.

På tur/etter jobb.

• Lavash/flatbrød + tunfisk/fava/egg – tar 2 minutter å lage, kan spises på farten.
• Nøtter, banan, bar – billig og lett.
• Termos med suppe (samme TORO) – spesielt hvis det er kjølig på fjorden.

Om snacks og rabatter. Om kvelden kan du ta en titt på «dato-hyllene»: du kan samle sammen lunsj til neste dag til halv pris. Og på torsdager gir «Trippel-Trumf» en bonusprosent på vanlige kjøp.

Formelen «uten ekstra kostnader» er enkel: koble en lojalitetskort til nettverket ditt (KIWI/REMA/Coop), planlegg uken ut fra tilbudene og ha en «akutt»-hylle – Fjordland, suppekopper og et par «raske» oppskrifter på 15 minutter. Kjøp grønnsaker og proteiner med rabatt på datoer – og budsjettet holder seg i sjakk, selv om timeplanen er tett.